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こんにちは︎歯科衛生士の森本です。

最近特に寒くなってきました！冬の朝はお布団から出られなくて大変ですよね

こらから色々流行ってくる時期になりますので

皆さんも風邪など感染病にお気をつけください！

今日は唾液と生活習慣についてお話しさせていただきます。

突然ですが、最近おしゃべりが減ってきていませんか？

今どきの生活習慣にはお口がパサパサしやすい原因が隠れています。

【メールもいいですが、おしゃべりも！】

むし歯、歯周病や口臭、口内炎、入れ歯が合いにくくなるなど、さまざまなトラブルの原因になると知って、「たかが唾液で！？」と、驚いた方もおられるのではないでしょうか？

ところで、お口のパサつきには、日常生活の過ごし方が多いにかかわっていることをご存知でしょうか？唾液は、お口や舌を動かして唾液腺が刺激されることによって分泌されます。

ですので、お口を動かす機会が少ない方ほどお口のパサつきが起きやすいのです。

【おしゃべり不足で唾液不足？】

たとえば出かけるのがおっくうで、スーパーやコンビニに行く以外は日がな1日テレビを見ているというかた。会社の仕事も、お友達との連絡もいつもメールやLINEで、電話はめったにしないというかた。かつてミドル世代の女性の楽しみといえば長電話でしたが、最近はインスタグラムやフェイスブックにとって代わられ、お口を動かす機会がめっきり減ってしまいました。

それから、一昔前までは、通りの角や家の前の井戸端会議で、情報交換している女性たちがよく見られたものでした。なんでもネットで調べられているいまは、そんな風景も減っていますよね。

近所の買い物にしてと八百屋さんや魚屋さんとおしゃべりしながら献立を考えていた時代から、無言で買い物が終えられるスーパーに。一見便利になったようですが、こうして日常風景を見てみると、女性のお口を取り巻く環境が、この10年ほどでガラリと変わっていることに、お気づきになることと思います。

生活のなかから「おしゃべり」が減るとともに、お口の周りの筋肉を動かす機会が激減。その結果、お口の健康維持に欠かせない唾液の分泌という観点から見ると、とても不利な状況ができあがってしまっているのです。

【意識的にお口を動かそう！】

唾液をたっぷり出して、お口がパサパサしないようにするにはどうすればよいのでしょう？

ここまで生活環境が変わってしまっている以上、昔に戻れと言われても無理ですよね。

そこで運動不足を補うために、お口をよく動かすことを、毎日の生活の中で心がけていきましょう。家ばかりいないで、友達と会っておしゃべりする。たまには電話もしてみる、ゆっくりよく噛んで食事をする、歯をていねいに時間をかけて磨く。それから、カラオケなどもすごく効果があります。

【まずはいっしょにはじめましょう！】

おしゃべりの機会が減っているなか、お口のパサパサ感を改善してお口の健康を守っていくためには、まずはそのことに気づいてお口をよく動かすことです。こればかりは、ご自分でトライしないと変わりません。コロナ禍で人と話すこと、会うことが減ってきてはしまいましたが、ぜひ電話でたくさんお話したり、たまには1人で歌ったりしてみるのもいいのかもしれないですね♫

イヤイヤ期と歯磨き

こんにちは︎歯科衛生士の森本です。

イルミネーションが綺麗な季節になってきましたね。みんなさんはどこのイルミネーションを見にいきますか？？

わたしは今年どこのを見に行こうか迷い中です☆

綺麗な景色を見てリフレッシュできたらと思います！！

では、今日はイヤイヤ期についてお話ししていきたいと思います。

赤ちゃんのお口に生えてきた小さな前歯、かわいいですよね。はじめての下の前歯が生えてきたら、ぜひ仕上げ磨きをはじめましょう。

でもこのとき、ちょっとだけ注意が必要なんです。赤ちゃんにとって「最初の歯ブラシ」は、見たことも触ったこともない「なんだか変なもの」。赤ちゃんからすれば、「なんだこれ！？」って感じだからです。

赤ちゃんって、おもちゃもぬいぐるみも、まず触ってみたり、舌で舐めてみたりしゃぶったりしていますよね。ああすることで、異物を認識し納得しています。歯ブラシをお口に使うことについても、まずは納得してもらうことが大事です。

おそらく最初は、歯ブラシどころか、人からお口を触られること自体、慣れてないはずです。指でお口の周りに軽く触れたり、お口の中を覗かせてもらうことからはじめて、慣れてきたらチョコチョコとやさしく歯ブラシで触れてみましょう。ご機嫌のよいときに、お膝にゴロンと寝かせ、歌を歌ったりして、スキンシップをかねた遊び感覚でやるのがコツです。離乳食が本格的にはじまる前の赤ちゃんのお口は、歯を守ってくれる唾液がとても豊富に分泌され、食生活もまだまだむし歯のリスクが低い時期なので、「少しずつ歯磨きの準備をはじめよう」という感じで大丈夫。

2歳頃からはじまるイヤイヤ期に突入する前に歯ブラシに慣れておくためにも、あせらずちょっとずつ進めていきましょう！

〜対策〜

1、まずはスキンシップ！

お口の周りに指で触れたり、お口の中を見せてもらったりするスキンシップが仕上げ磨きの良い練習になります。

2、歯ブラシで驚かせない。

いきなり歯ブラシをお口に入れるとびっくりして歯磨きギライに。ちょんちょんと触れる程度からはじめ、警戒心をときましょう！

3、遊び感覚ですこしずつ！

歌を歌ったり音楽を流したりして、楽しい雰囲気で。赤ちゃんのご機嫌のよいときに、ママパパも笑顔でやってみてください︎

4、興味を引き出して。

きょうだいやママパパの歯磨きしているところを見せて、歯磨きへの興味を引き出すのも効果的です！！

少しずつ赤ちゃんのお口と触れ合い、楽しく歯磨きできるとお口の環境も良くなり毎日美味しくご飯が食べられると思います！ぜひトライしてみてください！！

イヤイヤ期と歯磨き

こんにちは︎歯科衛生士の森本です。

イルミネーションが綺麗な季節になってきましたね。みんなさんはどこのイルミネーションを見にいきますか？？

わたしは今年どこのを見に行こうか迷い中です☆

綺麗な景色を見てリフレッシュできたらと思います！！

では、今日はイヤイヤ期についてお話ししていきたいと思います。

赤ちゃんのお口に生えてきた小さな前歯、かわいいですよね。はじめての下の前歯が生えてきたら、ぜひ仕上げ磨きをはじめましょう。

でもこのとき、ちょっとだけ注意が必要なんです。赤ちゃんにとって「最初の歯ブラシ」は、見たことも触ったこともない「なんだか変なもの」。赤ちゃんからすれば、「なんだこれ！？」って感じだからです。

赤ちゃんって、おもちゃもぬいぐるみも、まず触ってみたり、舌で舐めてみたりしゃぶったりしていますよね。ああすることで、異物を認識し納得しています。歯ブラシをお口に使うことについても、まずは納得してもらうことが大事です。

おそらく最初は、歯ブラシどころか、人からお口を触られること自体、慣れてないはずです。指でお口の周りに軽く触れたり、お口の中を覗かせてもらうことからはじめて、慣れてきたらチョコチョコとやさしく歯ブラシで触れてみましょう。ご機嫌のよいときに、お膝にゴロンと寝かせ、歌を歌ったりして、スキンシップをかねた遊び感覚でやるのがコツです。離乳食が本格的にはじまる前の赤ちゃんのお口は、歯を守ってくれる唾液がとても豊富に分泌され、食生活もまだまだむし歯のリスクが低い時期なので、「少しずつ歯磨きの準備をはじめよう」という感じで大丈夫。

2歳頃からはじまるイヤイヤ期に突入する前に歯ブラシに慣れておくためにも、あせらずちょっとずつ進めていきましょう！

〜対策〜

1、まずはスキンシップ！

お口の周りに指で触れたり、お口の中を見せてもらったりするスキンシップが仕上げ磨きの良い練習になります。

2、歯ブラシで驚かせない。

いきなり歯ブラシをお口に入れるとびっくりして歯磨きギライに。ちょんちょんと触れる程度からはじめ、警戒心をときましょう！

3、遊び感覚ですこしずつ！

歌を歌ったり音楽を流したりして、楽しい雰囲気で。赤ちゃんのご機嫌のよいときに、ママパパも笑顔でやってみてください︎

4、興味を引き出して。

きょうだいやママパパの歯磨きしているところを見せて、歯磨きへの興味を引き出すのも効果的です！！

少しずつ赤ちゃんのお口と触れ合い、楽しく歯磨きできるとお口の環境も良くなり毎日美味しくご飯が食べられると思います！ぜひトライしてみてください！！

こんにちは☆★

歯科助手の、堀岡です。

寒い日が続きますが、皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

12月といえば、、、クリスマス♪♪

イルミネーションが、華やかに街を彩る季節となりました。

一年は、あっという間ですね。

私は毎年、クリスマスマーケットで、オーナメントを一つ買うことにしています。

今年は、どんなものを購入しようか、、、ウズウズします☆★

本日は、飲み過ぎ注意なスポーツドリンクについてお話しいたします。

糖と酸を含むスポーツドリンクは、頻繁に摂取していると歯やからだに思わぬダメージを与えることがあるのです。

特にお子さんは要注意です!

皆さんは、スポーツドリンクにはどんなイメージがありますか?

爽やか、爽快、、などでしょうか。効率的に水分補給してくれたり、スポーツ後の疲れをとってくれたり。お茶やジュースより、健康に良さそうな感じも、あるかもしれません。

確かに、汗を流した後のスポーツドリンクはおいしいし、爽快ですよね。

でも日常的に飲むのは、歯ではなく、からだへの負担も大きいのです。

スポーツドリンクは、イオン飲料の一種に分類されます。

ナトリウムやカリウム、マグネシウムなど、いわゆる電解質が入っている飲み物のことです。

電解質とは、水に溶けた時、イオン化して電気を通す性質がある物質のことです。

人間の体液には、水分のほかに電解質が含まれています。

細胞内を流れる体液が正常に働くには、一定量の電解質が必要なのです。

汗を大量にかいたりして、電解質が失われた場合、電解質を補わないといけません。

そのために適した飲み物がイオン飲料です。

イオン飲料は成分や用途によって、スポーツドリンク、経口補水液、乳幼児をイオン飲料に分類されます。

スポーツドリンクには、水と電解質以外にも様々な成分が配合されています。

砂糖やクエン酸、酸味料、ビタミンCなどが入っています。

確かにスポーツドリンクは、激しい運動などで大量の水分や電解質を失った場合の、速やかな水分補給、電解質補給、エネルギー補給に優れた飲み物です。

ただ、それだけ優れた飲み物だからこそ、日常的に摂取するのは、むしろからだに害となることがあるのです。

実はスポーツドリンクは、非常に糖が多く含まれています。

500ミリリットル入りのペットボトルなら、130グラム、砂糖が入っています。

世界保健機関(WHO)が推進する1日の砂糖摂取量は25グラムですから、これ1本で超えてしまいます。

また、酸性度も高いです。

こんなに砂糖が入っているのに、うまく感じないのは、果汁や酸味料、クエン酸やビタミンCの影響で、酸味が甘味を抑えてくれるわけです。

スポーツドリンクの3制度は、pHで言うと3.5あたりで、歯のエナメル質が溶けはじめるpHである5.5を下回ってます。

糖は虫歯、酸は酸蝕を引き起こします。

佐藤は虫歯菌の餌となり、酸を作らせますし、飲み物に含まれる酸じたいも歯を溶かします。

スポーツドリンクは液体ですので、お菓子より、歯と歯の間に入り込みやすいです。なので、歯と歯の間の虫歯を引き起こしやすいです。

歯の噛む面できる虫歯は、患者さんでも傷つきやすいですが、歯と歯の間の虫歯は気づかないうちに進行しやすいですね。

適度な飲料をお勧めします。

皆さんこんにちは！歯科衛生士の萩原です。あっという間に秋が終わって、一気に冬の気配を感じるようになりましたね☆ 2021年も残りわずか、手洗いうがい、加湿をして、風邪などひかないように気をつけましょう！

最近は気温が下がり始めて、歯の食いしばりや背中の強ばりを自分でも感じる日が多くなりました。職場のスタッフの中では温活が流行っているみたいなので、わたしもそれに乗って体を温めようかと思います♪

まずは以前チャレンジしたコーヒー断ちを再開しようかな、なんて^ ^  (....できるかな　笑)

さて、今回は8020運動と食事についてお話したいと思います。

歯は健康のバロメーターと言われるほど。

身体は食べるもので作られていますから、食事のために使う歯は、極めて大切な器官です。

何でも美味しく食べるためには健康な自分の歯が20本必要と言われています。

しかし、「何でも噛んで食べることができる」人の割合と、20本以上の歯を有する人の割合は、60歳代から大幅に減少します。歯を失うと、噛みごたえのあるものが食べにくくなります。

また、65歳以上で「何でも噛んで食べることができる」以外の人が低栄養(栄養が足りない状態)傾向にあり、増えていることが分かっています。

年齢を重ねると、基礎代謝量は低下してエネルギー消費量も少なくなりますが、タンパク質、ビタミン、ミネラルの必要量は成人とさほど変わりません。

低栄養の状態のままでは、エネルギーやタンパク質が充分に摂れず、身体機能や筋力の維持が難しくなり、免疫機能が下がったり病気になったりしてしまいます。

低栄養の原因は　

①偏った食生活

「好きなものや決まったものしか食べない」や、「肉より野菜のほうが体にいい」などの思い込みは、低栄養の大きな原因。体を作るためにはお肉やお魚も必要！バランス良く食べましょう。

②メリハリのない生活

自粛生活で毎日が単調にならないように、家族や友人との交流を持ちましょう。　ウォーキングなど、外出し身体を動かすことが大切です。

③歯の手入れ不足

歯周病や虫歯を放置、合わない入れ歯をそのまま使用していると食事が摂りづらくなります。

きちんと噛めるように検診や歯科治療を受けましょう。

80歳になっても20本以上自分の歯を保とう、という運動を8020とよく言いますが、親知らずを除いて成人の歯は28本もあります。

なるべく自身の歯を多く残して、長〜く食事を楽しみたいですね♪

適切な歯磨きの仕方や補助器具の使い方については歯科衛生士までご相談くださいませ。

それらを用いたホームケアを行いながら、3ヶ月から6ヶ月の間に一度はかならず歯科検診を受けましょう。

ダイヤモンド歯科では、歯科検診の際に歯のクリーニングも行っております。

お気軽にお問い合わせくださいませ。