舌のトレーニングについて

皆さんこんにちは！

歯科衛生士の萩原です。暖かくなってきましたが乾燥続きで怖い風邪も流行っております...手洗いうがい、適切なマスクの着用で予防していきたいですね☆

さて、なかなか外出もできないまま時間が過ぎ、自宅でヨガや筋トレに励みたいところですが、自分に負けて過ごしてしまいなんだか運動不足です。。自宅で筋トレやヨガをしなくちゃ！と思っている今日この頃、お水たくさん飲んで乾燥に負けず、筋力もつけて健康的な身体づくりに励みたいと思います♪

 

 

 

 

 

 

筋トレ関連で、今日は唾液の分泌が促進される舌トレーニング、略して"舌トレ"についてお話ししたいと思います(^^)

唾液の分泌が促進されると虫歯や歯周病になるリスクも下がります。唾液には抗菌作用がありますし、歯の周りに付着するプラークを付着させにくくしたり、細菌を洗い流す効果もありますよ☆

舌は鍛えがいのある筋肉のかたまりで、舌トレをすることで唾液腺も刺激されます。

ジムで身体の筋力アップをするように、お口の中やお口の周りの筋肉トレーニングをすることは、

口腔内の健康や、食べ物をごっくんと飲み込む機能の維持にとても効果的なのであります(^.^)

舌は狭いお口の中を上下左右にしなやかに動く筋肉のかたまりです。舌が動くたびに、舌の下にある舌下腺はもちろん、顎下腺、そして耳下腺の下付近にある耳下腺が刺激され、唾液が分泌されます。

食事をすると唾液がたっぷり出るのも、食事中に舌がさかんに動くから。ところが、早食いの習慣があってお茶で流し込むように食べていたり、入れ歯でお口の中が狭くなっていたりすると、舌が運動不足になって衰えます。すると当然ながら唾液腺への刺激が減り、唾液の分泌が減ってしまいます。

またもともと舌に筋肉がなかったり、正しい位置に置いてなかったりすると歯並びや喋り方にも影響がでたりします。

"最近、お口のなかがパサパサするな"と感じているかたは、舌の筋トレをして、唾液腺をしっかり刺激していきましょう♪

①まずは簡単な舌トレ

舌をチッと鳴らす......

...気に入らない時に鳴らすような感じで、舌を"チッ"と鳴らします。おとなしい音しかしないかたは舌の筋肉が痩せてきているのかも。派手な音でクリアに10回程度トレーニング！

②舌で頬の内側をなめる...

...舌で頬の内側をなめます。頬の右側、左側、右上、右下、左上、左下。　　

頬の近くにある耳下腺が刺激されて唾液がたっぷり出ます。上から下までしっかりなめましょう。

③舌をぐるぐる回す...

...舌をくちびると歯茎の間に入れグルリと一周まわします。つぎは反対向きに一周。左右とも10回ずつどうぞ☆

④舌をぐっと上に出す...

...舌を思い切り出して上にあげます。かなりハードな舌トレで、首に触ると耳の下や首の筋肉も働いているのがわかります。舌を上に出したまま、右や左に動かしてもOK！　

舌トレはどれも面白い顔になってしまうので、人前ではあまりオススメできませんが、おうちでのんびりと、時にはお友達同士で笑い合いながら行ってみてください(^^)リラックス気分のほうが唾液が分泌しやすいようです♪

上記の②〜④の筋トレを数回行うだけでもかなり舌がくたびれます。最初は無理をせずに、慣れてきたら徐々に回数を増やして、続けてみましょう。

舌の付け根の筋肉は、頬やあご、首の筋肉につながっています。しっかり動かすと実はお顔の輪郭のシェイプアップにもとても効果的☆

唾液の分泌量を増やすだけでなく、綺麗なお顔のラインもゲットできて、まさに一石二鳥ですね♪

こんにちは、歯科助手の、堀岡です。
桜や、チューリップなど、、、春のお花が花屋さんに並び、、、もう、春ですね♪
コロナウイルスの影響で、最近は室内で過ごすことが多く、、、
息子が大好きなディズニーランドも、行けず、、、
本を読んだり、映画を観たり、音楽を聴いたりするのが、最近の休日の過ごし方です。
つい、ハマってしまって、寝不足が続く今日この頃です。。



さて、今回は、お子さんのはみがき剤について、お話させていただきます★☆

「小さな子どもには、フッ素は使わないという」時代も、ありましたが、現在の予防科学では、「歯が生えたら使いましょう」が世界のスタンダードです。

フッ素には、歯を硬く丈夫にし、歯の再石灰化(修復)を助けてくれるという、素晴らしい効果があります。
思うように、仕上げみがきをさせてくれない時期の、むし歯予防の強い味方になるので、ぜひ、使っていきましょう。

ただし、月齢や年齢ごとに、推奨されている安全な使用量や、フッ素濃度が異なります。
まだ、うがいができない月齢でも、決まった使用量なら大丈夫です。
(フッ素がお口に残るほうが、予防効果があがるので、うがいできるお子さんにも、10cc程度の少量の水で一回だけとお願いしているくらいです)

歯が生え始めた赤ちゃんなら、はみがき後に、たくさん出てくる唾液を軽く拭う程度で大丈夫です。

もし、研磨剤が気になりましたら、研磨剤無配合の泡状や、ジェルタイプのはみがき剤もあります。
小さな頃から、はみがき剤に慣れておくと、イヤイヤ期にはじめて使うより、ずっと抵抗感が少ないです。


★フッ素配合はみがき剤の年齢別濃度と少量量★
☆歯が生えた～２歳
 使用量：少量(切った爪程度)
 フッ素濃度：500ppm（泡状は1000ppm)

☆3～5歳
 使用量：5ミリ以下
 フッ素濃度：500ppm(泡状は1000ppm)

☆6～14剤
 使用量：1センチ程度
 フッ素濃度：1000ppm

ダイヤモンド歯科に通って下さるお子さんは、「グレープがいい」、「レモンティーにする」「ピーチ美味しい」、、、と、迷いながら味を決めていて、とても可愛いらしいです♪♪
私の息子は、まだ２歳なので、500ppmのチェックアップゲル バナナ味を使用しています。
現在、イヤイヤ期に突入で、仕上げ磨きはひと頑張りですが、、、はみがき剤は、とても気にいってます。
お子さんの歯の健康を守るために、ぜひ、はみがきをするときは、はみがき剤をお使い下さいませ♪♪

ダイヤモンド歯科では新型コロナウィルスの感染者を当院から出さないために全力で対策を行なっております。

①マスクとグローブ（医療用ゴム手袋）、ゴーグルの着用。
②グローブの患者さまごとの交換

③患者さま用のエプロン、コップは使い捨てにし、患者さまごとに廃棄。

④治療器具は、ドリル等のハンドピースを含め患者さまごとに交換し、消毒滅菌。
⑤診療台や操作パネル等の消毒液による清拭。
⑥スタッフの頻繁な手洗いと手指消毒。
⑦診療室内での医療用空気清浄機の稼働。

⑧玄関、待合室への消毒液の設置。
⑨ドアノブや取っ手、手すりの消毒液による清拭。

⑩待合室ソファの消毒液による清拭。

⑪定期的な換気。

⑫次亜塩素酸による空間除菌（エピオス水による空間除菌で空気中のエアゾルを不活化します）

＊以下のことを患者さんにもご協力頂きます、ご理解の程よろしくお願い致します。

①来院時必ず手指の消毒
②治療前には消毒薬による洗口

③２週間以内の海外渡航歴もしくは発熱や咳症状のある方は来院をお控えください。

この困難をみんなで乗り越えましょう！

院長　宮島　大地

皆さんこんにちは、歯科医師の後藤です。

皆さん、こんにちは。
歯科助手の人見です。
冬なのに暖かい日が続いていますね。
毎年冬はホカロンを毎日使っていたのに、日中に10度を超える日が増えたのでほとんど使わなくなりました！
寒いのが苦手なので過ごしやすいのはありがたいですが、一方で雪不足なのが心配ですね。。
今後日本の四季はどうなってしまうんだろうか。。



という事で話は変わりますが笑、今回は子供の歯ぎしりについてお話したいと思います。


お子さんが、睡眠中歯ぎしりしていて心配だなと思った事はありませんか？
私の子供もよく歯ぎしりをしていて、歯が削れちゃう！ととても心配になりました。



実は大人の歯ぎしりと違い、子供は誰でも生理的に歯ぎしりをするものなのです。
子供の歯ぎしりは、「睡眠随伴行動」と呼ばれるもので、おねしょや寝言などの仲間なのです。
起きた時は覚えていないし、成長とともに自然と消えていく行動です。
まれに歯ぎしりが強すぎて詰め物がすぐ取れちゃうようなお子さんもいますが、詰め直したり、高さを調節しているうちに永久歯へと生え替わります。



歯ぎしりで乳歯が削れてしまいますが、そういうお子さんてとても多いんです。
3歳〜5歳のお子さんは顎関節の蝶番が柔軟で、可動域が大きいため、それにより顎がグラインドし歯が摩耗してしまうんです。
それに、永久歯に比べて乳歯は柔らかいのでとても削れやすいのも特徴です。



永久歯は歯ぎしりによって削られるとしみますが、乳歯はしみる症状がありません。
6歳頃に生えてくる6歳臼歯が一緒に削られてしまう場合はしみる事もあるので、白い詰め物やナイトガード(顎の成長を妨げない程度に)を使って歯を守る対策が必要になることもあります。
こういったケースは極まれなので、通常は永久歯に生え替わるまで治療せず経過観察します。



上記に述べたように、子供の歯ぎしりは当たり前ではありますが、この歯ぎしりをさらに激しくしてしまうリスクファクターがあります。
それは「悪い睡眠習慣」です。
睡眠時間が不足していたり、起きる時間や寝る時間が不規則だと、お子さんの場合歯ぎしりが増幅されやすいのです。
大人の睡眠不足も深刻で、日本は先進国の中で一番睡眠時間が短いのです！
実は子供の睡眠不足は大人(特に母親)の睡眠不足の影響を受けている事が調査でわかりました。
お母さんがフルタイムで働いていると、夕ご飯やお風呂が遅くなり、結果寝る時間が遅くなってしまいがちですよね。
子供を寝かしつけた後は洗濯物を畳んだり、食器を洗ったり、翌日の子供の準備など遅くまで起きている事が多いです。
こうしたお母さんの睡眠時間の影響は小さいお子さんほど顕著です。
フルタイムで働くお母さんのためにも、お父さんの協力が必要です。お子さんを寝かしつけた後の家事は、ぜひお父さんにお願いしたいものです。



子供の歯ぎしりについて、なんとなく理解していただけましたか？
歯ぎしり以外にも、もし不安な事や気になる事があればお気軽にお聞きください。

こんにちは★☆

歯科助手の、堀岡です。

寒い日が続きますね。

 

もうすぐ、私の、大好きなイベントがやってきます、、、バレンタインデーヽ(´▽｀)/♪♪

個人的に、スイーツのなかで、一番大好きな、チョコレート♪♪

色々なチョコレートが、お店にたくさん並んで、とってもワクワクしてしまいます♪

 

甘いもの、大好きですが、、、

甘いものを食べて、虫歯にならないか、気になる方も、多いのではないでしょうか？

今回は、「初期むし歯」について、お話したいと思います。

 

むし歯というと、「黒い」とか、「穴が開いている」というイメージがありますが、、、

穴の開いていないむし歯もあり、これを、「初期むし歯」といいます。

 

初期むし歯は、健全な歯が持つ、透明感や光沢感が失われ、白く濁った見かけです。

触ってみても、凹凸はなく、健全な歯と同じようにツルツルしていますし、しみたり、痛みなどの自覚症状も、まず、ありません。

 

初期むし歯が進行すると、だんだんと、穴の開いたむし歯になります(>_<)

初期の段階なら、早期に発見して、対処すれば、見かけが元通りになる可能性もあります。

 

 

 

初期むし歯の予防のポイント★☆

 

①歯みがきの見直し

歯みがきは、むし歯の原因となるプラークを落とすだけでなく、歯みがき剤に含まれる、フッ素を歯に供給する機会でもあります。

効果的な予防のためには、朝と寝る前の、一日2回は磨きましょう。

 

②食生活の見直し

お口のなかに、長時間食べ物を入れておくながら食べ、ながら飲みは、むし歯になるリスクが高くなってきます。

むし歯は、甘いものを食べる量ではなく、時間や、回数が影響します。

 

③フッ素配合歯みがき剤の使用

歯みがき剤は、高濃度フッ素（1450ppm)を配合したものを使用し、歯に塗布した、せっかくのフッ素が、口から全部流れないよう、すすぎは少なく済ませましょう。お水の量は少なく。すずぎの回数も、一回で大丈夫です。

 

④メンテナンス

むし歯のでき始めをみつけるのは、歯科医院しか、できません。

歯みがきをきちんとやっていても、むし歯ができてしまったという方は、ご自身の歯みがきの仕方を、歯科医院で確認してもらうと、よいでしょう。

定期検診を、是非、続けて下さいね♪♪

皆さまこんにちは(^^)歯科衛生士の萩原です。
2020年の目標もたくさん作りましたが、このブログがアップされる頃、立てた目標を忘れずに生活できているのかな。。。と思い、見えるところにメモを貼って、忘れないようにしています♪

さて、、先日院長のお誘いで新大久保で開業をされている医院へ、後輩の冨岡と見学に行かせて頂きました。
マイクロスコープ(とても高額な顕微鏡！)を用いての診療はダイヤでも行っておりますが、他の医院での診療見学はとても良い刺激になりました☆
他の医院の衛生士さんがお仕事されている姿を見るのもとても興味深かったし、自分の仕事を改めて振り返り、考えることができて楽しかったです。












今回は歯ぎしりと食いしばりが与える歯周病への影響ついて、歯にかかる力についてお話ししたいと思います。
クリーニングの際、患者さまによくお伺いするのですが　歯ぎしりや食いしばりへの自覚の有無と、歯を接触させる癖があるかどうか、、なぜこれらの質問を行うかというと、歯槽骨へかかる過剰な力が、歯周病の悪化につながると考えられているからなのです。



歯周病の直接の原因は細菌です。ただ、強い力が歯に加わり続けることで、歯の根やその周囲の骨組織に負担がかかり、歯の動揺が増したりして、ある特定の部分のみ歯槽骨(歯を支えている骨)が減ってしまうことが、よくあります。そのため、歯ぎしりが歯周病の症状を悪化させる因子のひとつとしてあげられています。














ひとくちに「歯ぎしり」といっても、歯科ではいくつかのタイプに分けて考えられます。
まず就寝中に顎を左右に動かして、ギリギリと音が鳴るもの。これは狭義の歯ぎしりで「グラインディング」といいます。
次に、顎を動かさずに上下にぐっと噛みしめる食いしばりは「クレンチング」。
上下の歯をカチカチと鳴らすものは「タッピング」と呼ばれます。
これらはまとめて「ブラキシズム」といわれ、原因は明確になっていませんが、日常のストレスが大きく関与しているという説が有力であります。


むむむー、ストレスと言われるとなんだかやりきれないですね。。現代人は小さくても多少なりのストレスはあるでしょうから、じゃあ歯ぎしりしたら歯周病になって、治らないの？？と言いたくなるところですが、、「認知行動療法」を行うことで起きている時に歯を守る、という予防ができるのです(^^)











歯ぎしりは歯周病だけでなく、酷い力が加わると歯を破折させてしまうこともあるので、「歯ぎしりをすると歯に良くない。歯の寿命が短くなる」ことを認知します。
次に行動ですが、何気なくTVを見ている時、家事をしている時、パソコンやスマホを触ったり、車の運転、本を読んでいる時、お料理の最中などに上下の歯がくっついていることに気がついたら、息を吐きながら上半身と顔の力を抜きます。
これは意識をしすぎてストレスになってしまっては意味がありませんので、ゲーム感覚で行うと良いと思います。
あ、くっついてるな、歯を離そう♪みたいな感じで
日常に取り込んでみて下さい(^^)
口唇は閉じていても、上の歯と下の歯の間に1〜2ミリの空間があるのが理想的です。







また、寝る前のひとときに、食いしばりしないぞ〜、と思って眠るのも効果があるようです☆
ナイトガード(就寝用のマウスピース)を利用する治療法もありますが、症例として適応できない場合もありますので、詳しくは担当医までご相談下さいませ。








日常の歯ぎしり癖の改善に取り組んで、いつまでも健康な歯で食事を楽しみたいですね♪

こんにちは、アシスタント・技工士の宮原です。
２０２０年になりましたが、皆さんどの様にお過ごしでしょうか。
日々、患者さんの治療を側でお手伝いしていく中で、
「歯の痛みが無くなった。」「歯が綺麗になって嬉しい。」
などの言葉を頂くと、とても嬉しくなります。
治療を終えて綺麗な歯になると、皆さん自然と笑顔が出ます。
本当に嬉しいです。

頑張って通院し、被せ物（差し歯）をして綺麗な歯を手に入れた後、皆さんはどの様なアフターケアをされていますか？
被せ物をした歯はアフターケアがとても重要です。
どうしてなのか。
被せ物は硬くて強い人工の物ですが、それを支えている土台はご自分の天然歯です。
この歯はむし歯にも歯周病にもなります。
被せ物の寿命は、この土台の歯にかかっています。
そして、被せ物の歯は、被せ物と土台の天然歯との継ぎ目にプラークが溜まりやすくむし歯が出来やすいのです。
継ぎ目辺りは歯ぐきもあり歯みがきもしにくい場所になります。とても厄介です。
土台の天然歯がむし歯になると被せ物に隠れて進行する為、自分では気付きにくいです。
さらに土台の歯が神経をとっていると痛みも無いので、むし歯で土台の天然歯がボロボロになり、その為被せ物との接着が外れて被せ物が取れて気付くこともあり、むし歯の発見が遅いと土台の歯を失う事になりかねないのです。
その場合、治療期間も長くかかる為、患者さんの負担も大きくなります。
なので、「被せ物が入ったからしばらく安心。」と油断は禁物です。
しっかりとアフターケアをして土台の歯を守りましょう。

家での被せ物のお手入れポイントは、被せ物と歯ぐきの境目のお掃除です。
歯ブラシの毛先を境目に優しく当て小刻みにみがきます。
この時歯ブラシは、毛先が細くなっているテーパー毛の歯ブラシがおすすめです。
歯ブラシは１ヶ月使うと張りが無くなります。
効率良いお掃除の為、３週間〜１ヶ月で交換しましょう。
歯と被せ物の継ぎ目に通しやすいワックス付きフロスも一緒に使うと良いです。

ブリッジの被せ物には歯間ブラシを、ブリッジの真ん中のダミーの人工歯が歯ぐきと接する面にはスポンジ状のフロス（スーパーフロスなど）を使います。
ただ、前歯の被せ物に歯間ブラシを使うと、歯ぐきの形が壊れることがあるので、この時は歯間ブラシではなくフロスを使って下さい。

家でしっかりお手入れをして、さらに定期的にメンテナンスを受けましょう。
家での歯みがきでは取りきれないプラークを除去したり、自分で気づくのが難しい被せ物の土台の状態のチェック、歯みがき指導などとても大切です。


歯科のプロと一緒に、被せ物とその土台の歯の寿命を延ばして行きましょう。

被せ物をしていない方も、もちろんメンテナンスは必要です。

歯科のアフターケアのメンテナンスでは...
・むし歯の再発の予防(歯ぐきの痩せに対する対応）
・歯周病の再発防止
・インプラントの周りに起きる炎症の予防
・噛み合わせの変化によって起きるトラブルの予防
・被せ物などの人工歯の維持（欠け、すり減りなどの早期発見と補修）
・知覚過敏への対応
・粘膜の異常のチェック（口内炎への対応、口腔がんの早期発見）
・歯や被せ物の色調の経年変化の管理

なども行っております。
それぞれ一人一人のお口に合った歯みがき指導や歯ブラシもご提案していますので、いつでもスタッフご相談下さい。





最後に豆知識をひとつ(^ ^)

古代人はむし歯になっていたのでしょうか？

縄文時代、弥生時代、江戸時代と古人骨のむし歯率は...

＊縄文時代　８.２%
＊弥生時代　１９．２％
＊江戸時代　１２．１％

です。

縄文人は採集狩猟民族で魚や動物のたんぱく質を多く摂取していましたが、同じくらい植物も食していたと考えられています。
イモなどの根茎類、クルミなどの堅果類、そして穀物です。
これらのでんぷん質はお口の中で唾液により糖に変わりますからむし歯のエサになりました。

農耕稲作がはじまった弥生時代には、より多くの農作物を摂取していた事がわかります。

江戸時代になりむし歯率が低下しています。
これは、食生活の差異が大きくなったことに由来すると考えられています。
身分による食生活の違いです。
甘味を日常的に摂取していたとか、やわらかいものを常食していたとかなどが関係していそうです。
徳川家の歴代将軍に、むし歯や歯周病が多いことは有名ですね。

また古人骨の発掘場所でもむし歯率は違い、歯周病については、どの時代でも進行した骨が見られるそうです。

食事は生きるための基本ですので、お口の状況は、その時代時代について多くのことを教えてくれます。とても面白いですね。

むし歯や歯周病などお口のトラブルは近現代にはじまったことではなく、大昔の人も同様だったことがわかりました。

ちなみに、他の奈良時代や平安時代、室町時代はどうだったのか気になるところですが...

残念ながら、これらの時代は古人骨そのものが残っておらず、お口の状況もわからないそうです。